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小兒科醫師Miriam Vos說明,喜歡吃甜食的孩子大多不愛吃水果、蔬菜,如果真的戒不掉飲料,一週最多喝一瓶就好。他也建議家長在準備孩子飲食上,可同時計算熱量以維持健康體重,這樣孩童自然而然不會有想吃垃圾食物的衝動,因為垃圾食物通常含有過多糖份。

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另外,Angelique Panagos解釋,食用甜食或含糖飲料確實會上癮,最好的方式就是吃真正的食物,而非食品,如果真的只能吃食品,記得學習看包裝上的成分,理想是食用100公克內含5公克糖以下的食品。



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約24公克的糖,相當於一條巧克力棒,或是連一瓶鐵罐不到的可樂或汽水,2歲以前的幼童,更應該避免在食品中加入任何的糖。

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▲攝取過多糖份會使人肥胖。(示意圖/取自LibreStock網路)

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攝取過多的糖份不僅會造成肥胖,也是使人快速老化的原因。英國《Daily Mail》報導,國外營養師Angelique Panagos表示,女性一天最多能攝取50公克的糖,男性則為70公克,但光是一碗白飯就有9顆方糖(大約36公克)的含糖量,更何況還有甜點、飲料等,而且根據不同年紀和性別,專家建議攝取量也不同。



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